مشکلات خواب، به‌ویژه در زمستان‌های سرد، می‌تواند تشدید شود. اگرچه روش‌های سنتی بسیاری برای بهبود خواب وجود دارد، اما بی‌خوابی و اختلالات خواب همچنان چالش بزرگی برای بسیاری از افراد است. برای غلبه بر این مشکلات، متخصصان خواب پیشنهادهای عملی ارائه می‌دهند که در ادامه به پنج مورد از آنها اشاره خواهیم کرد. از مرور … ادامه خواندن چگونه بر مشکل بی‌خوابی شبانه غلبه کنیم؟