مشکلات خواب، به‌ویژه در زمستان‌های سرد، می‌تواند تشدید شود. اگرچه روش‌های سنتی بسیاری برای بهبود خواب وجود دارد، اما بی‌خوابی و اختلالات خواب همچنان چالش بزرگی برای بسیاری از افراد است. برای غلبه بر این مشکلات، متخصصان خواب پیشنهادهای عملی … ادامه خواندن چگونه بر مشکل بی‌خوابی شبانه غلبه کنیم؟