در روزهای آلودگی هوا، محافظت از سلامتی اهمیت ویژه‌ای دارد. دکتر مرتضی مجاهدی، عضو هیئت علمی دانشگاه علوم پزشکی بابل، راهکارهایی از طب سنتی برای کاهش آسیب‌های ناشی از آلودگی هوا پیشنهاد می‌کند. اولین گام، اجتناب از حضور طولانی مدت در فضای باز و استفاده از ماسک مناسب است.
به گفته‌ی دکتر مجاهدی، برخی مواد غذایی می‌توانند به دفع سموم و کاهش آسیب‌ها کمک کنند. مصرف گیاهانی که خلط‌آور هستند و به پاکسازی بدن یاری می‌رسانند، توصیه می‌شود. این گیاهان شامل انجیر، دم‌نوش آویشن، گل ختمی، بنفشه، بابونه و شیر بادام می‌شوند.
همچنین، مصرف روزانه یک عدد لیموترش تازه، سبزیجات، مرکبات و انار برای تقویت سیستم ایمنی بدن و مقابله با اثرات مخرب آلاینده‌ها ضروری است. این مواد مغذی به جلوگیری از آسیب سلولی ناشی از ذرات آلاینده در خون کمک می‌کنند.
رعایت اصول تغذیه‌ای سالم، مشابه توصیه‌های طب سنتی برای کاهش وزن، از اهمیت بالایی برخوردار است. کاهش مصرف شیرینی، غذاهای چرب و سرخ‌شده، بدن را برای مقابله با اثرات مضر آلاینده‌ها آماده‌تر می‌کند.
برای اطلاعات بیشتر در خصوص سلامت و بهداشت در هوای آلوده به منابع معتبر مراجعه کنید.
مجله سلامت و بهداشت دکتر هادی خرم نژاد
About the Author
