در جهانی که هر روز با اخبار تلخ، بحران‌های مداوم و فشارهای روانی همراه است، حفظ آرامش ذهنی به یکی از چالش‌های اساسی زندگی تبدیل شده است. دکتر نیما گنجی، متخصص عصب‌شناسی، با اشاره به تأثیر حوادث جمعی بر سلامت روان، راهکارهایی برای عبور از تنش‌های روحی ارائه داده است.
او با حضور در برنامه‌ای تلویزیونی اظهار کرد: بازگشت به روال عادی زندگی، عاملی کلیدی در بازیابی ثبات روانی و کاهش اضطراب است. به‌گفته گنجی، حتی در دل شرایط پرتنش، انجام فعالیت‌های روزمره مانند ورزش، ارتباط با کودکان، کارهای ساده خانگی و حتی تفریحات کوچک می‌تواند به کاهش فشار ذهنی کمک شایانی کند.
وی همچنین تأکید کرد: بسیاری از افراد در مواجهه با بحران‌ها، این عادت‌های آرامش‌بخش را کنار می‌گذارند، در حالی که بازگشت به آن‌ها می‌تواند عامل مهمی در ترمیم تعادل روانی باشد.
گنجی یکی از مؤثرترین عوامل مقابله با استرس را ارتباط اجتماعی و حمایت جمعی عنوان کرد. وی گفت: وقتی افراد بحران را در بستر همبستگی اجتماعی تجربه می‌کنند، احساس اضطراب کاهش می‌یابد. به اشتراک‌گذاری احساسات و حرف زدن با فردی مورد اعتماد نه تنها فشار روانی را کاهش می‌دهد، بلکه سبب تقویت پیوندهای بین‌فردی میشود.
او با تأکید بر اهمیت گفت‌وگوی عاطفی تصریح کرد: نیازی نیست این صحبت‌ها شامل بحث‌های سیاسی یا خبری باشد؛ بلکه پرداختن به تجربیات و احساسات انسانی، نقش شفابخش مهمی دارد.
این متخصص مغز و اعصاب همچنین توصیه کرد: در روزهایی که هجوم اخبار منفی روحیه ما را دستخوش آشفتگی می‌کند، بهتر است مصرف رسانه‌ای را کنترل کرده و به‌جای آن، به فعالیت‌هایی بپردازیم که موجب لذت، آرامش و بازگشت به لحظات ساده زندگی می‌شوند.
گنجی در پایان خاطرنشان کرد: گاهی قدم‌زدن در پارک، بو کشیدن یک گل یا تهیه غذایی دلخواه، همان چیزی است که ذهن ما برای بازسازی روانی نیاز دارد. یافتن دوباره زیبایی در لحظات ساده، گامی به سوی بازیابی امید و آرامش است.
مجله سلامت و بهداشت دکتر هادی خرم نژاد
