بیدار شدید حتما آب « ِولَرم» بنوشید!
متخصصان تغذیه و طب سنتی بر این باورند که اولین کار پس از بیدار شدن از خواب شبانه، نوشیدن یک یا چند لیوان آب ولرم است. این اقدام ساده اما مؤثر، فواید متعددی برای سلامت بدن دارد و به عنوان یک عادت سالم صبحگاهی توصیه میشود. در این گزارش، چهار مزیت کلیدی نوشیدن آب ولرم ناشتا را مرور میکنیم.
چهار فایده علمی نوشیدن آب ولرم ناشتا
۱. سمزدایی طبیعی بدن: نوشیدن آب ولرم با معده خالی، به دفع سموم انباشته شده در طول شب از طریق ادرار و عرق کمک میکند و عملکرد کبد و کلیهها را بهبود میبخشد.
۲. رفع یبوست و بهبود گوارش: آب ولرم حرکات دودی روده را تحریک کرده و به نرم شدن مدفوع کمک میکند. این تأثیر به ویژه در افرادی که از یبوست مزمن رنج میبرند، چشمگیر است.
۳. شادابی و درخشندگی پوست: دفع سموم و هیدراته ماندن سلولهای پوستی، باعث کاهش جوش و آکنه، افزایش انعطافپذیری پوست و کاهش علائم پیری زودرس میشود.
۴. افزایش سرعت متابولیسم و کاهش وزن: آب ولرم دمای داخلی بدن را کمی افزایش داده و سوختوساز پایه را بالا میبرد. همچنین احساس سیری کاذب ایجاد کرده و از پرخوری در وعده صبحانه جلوگیری میکند.
دو نکته کلیدی برای بهرهمندی از خواص آب ولرم:
- دما: آب باید ولرم باشد (نه داغ و نه سرد). دمای ایدهآل حدود ۳۷ تا ۴۰ درجه سانتیگراد (همدمای بدن) است.
- مقدار و زمان: حداقل یک لیوان (۲۵۰ میلیلیتر) و حداکثر سه لیوان بلافاصله پس از بیدار شدن و حداقل ۳۰ دقیقه قبل از صبحانه یا مصرف هر نوشیدنی دیگر.
آب سرد پس از بیدار شدن، معده و سیستم گوارشی را دچار شوک کرده و جذب را مختل میکند، در حالی که آب ولرم به آرامی دستگاه گوارش را فعال میسازد. این عادت ساده و کمهزینه را از فردا صبح شروع کنید تا پس از چند هفته تفاوت را در انرژی، گوارش و شادابی پوست خود احساس کنید. هشدار: افراد مبتلا به فشار خون بالا یا بیماریهای خاص کلیوی پیش از تغییر ناگهانی در عادات روزانه با پزشک مشورت کنند.پزشکان تأکید کردند: نوشیدن آب ولرم پس از بیدار شدن از خواب، سموم بدن را دفع و یبوست را درمان میکند
متخصصان تغذیه و طب سنتی بر این باورند که اولین کار پس از بیدار شدن از خواب شبانه، نوشیدن یک یا چند لیوان آب ولرم است. این اقدام ساده اما مؤثر، فواید متعددی برای سلامت بدن دارد و به عنوان یک عادت سالم صبحگاهی توصیه میشود. در این گزارش، چهار مزیت کلیدی نوشیدن آب ولرم ناشتا را مرور میکنیم.
چهار فایده علمی نوشیدن آب ولرم ناشتا
۱. سمزدایی طبیعی بدن: نوشیدن آب ولرم با معده خالی، به دفع سموم انباشته شده در طول شب از طریق ادرار و عرق کمک میکند و عملکرد کبد و کلیهها را بهبود میبخشد.
۲. رفع یبوست و بهبود گوارش: آب ولرم حرکات دودی روده را تحریک کرده و به نرم شدن مدفوع کمک میکند. این تأثیر به ویژه در افرادی که از یبوست مزمن رنج میبرند، چشمگیر است.
۳. شادابی و درخشندگی پوست: دفع سموم و هیدراته ماندن سلولهای پوستی، باعث کاهش جوش و آکنه، افزایش انعطافپذیری پوست و کاهش علائم پیری زودرس میشود.
۴. افزایش سرعت متابولیسم و کاهش وزن: آب ولرم دمای داخلی بدن را کمی افزایش داده و سوختوساز پایه را بالا میبرد. همچنین احساس سیری کاذب ایجاد کرده و از پرخوری در وعده صبحانه جلوگیری میکند.
دو نکته کلیدی برای بهرهمندی از خواص آب ولرم:
- دما: آب باید ولرم باشد (نه داغ و نه سرد). دمای ایدهآل حدود ۳۷ تا ۴۰ درجه سانتیگراد (همدمای بدن) است.
- مقدار و زمان: حداقل یک لیوان (۲۵۰ میلیلیتر) و حداکثر سه لیوان بلافاصله پس از بیدار شدن و حداقل ۳۰ دقیقه قبل از صبحانه یا مصرف هر نوشیدنی دیگر.
آب سرد پس از بیدار شدن، معده و سیستم گوارشی را دچار شوک کرده و جذب را مختل میکند، در حالی که آب ولرم به آرامی دستگاه گوارش را فعال میسازد. این عادت ساده و کمهزینه را از فردا صبح شروع کنید تا پس از چند هفته تفاوت را در انرژی، گوارش و شادابی پوست خود احساس کنید. هشدار: افراد مبتلا به فشار خون بالا یا بیماریهای خاص کلیوی پیش از تغییر ناگهانی در عادات روزانه با پزشک مشورت کنند.پزشکان تأکید کردند: نوشیدن آب ولرم پس از بیدار شدن از خواب، سموم بدن را دفع و یبوست را درمان میکند
متخصصان تغذیه و طب سنتی بر این باورند که اولین کار پس از بیدار شدن از خواب شبانه، نوشیدن یک یا چند لیوان آب ولرم است. این اقدام ساده اما مؤثر، فواید متعددی برای سلامت بدن دارد و به عنوان یک عادت سالم صبحگاهی توصیه میشود. در این گزارش، چهار مزیت کلیدی نوشیدن آب ولرم ناشتا را مرور میکنیم.
چهار فایده علمی نوشیدن آب ولرم ناشتا
۱. سمزدایی طبیعی بدن: نوشیدن آب ولرم با معده خالی، به دفع سموم انباشته شده در طول شب از طریق ادرار و عرق کمک میکند و عملکرد کبد و کلیهها را بهبود میبخشد.
۲. رفع یبوست و بهبود گوارش: آب ولرم حرکات دودی روده را تحریک کرده و به نرم شدن مدفوع کمک میکند. این تأثیر به ویژه در افرادی که از یبوست مزمن رنج میبرند، چشمگیر است.
۳. شادابی و درخشندگی پوست: دفع سموم و هیدراته ماندن سلولهای پوستی، باعث کاهش جوش و آکنه، افزایش انعطافپذیری پوست و کاهش علائم پیری زودرس میشود.
۴. افزایش سرعت متابولیسم و کاهش وزن: آب ولرم دمای داخلی بدن را کمی افزایش داده و سوختوساز پایه را بالا میبرد. همچنین احساس سیری کاذب ایجاد کرده و از پرخوری در وعده صبحانه جلوگیری میکند.
دو نکته کلیدی برای بهرهمندی از خواص آب ولرم:
- دما: آب باید ولرم باشد (نه داغ و نه سرد). دمای ایدهآل حدود ۳۷ تا ۴۰ درجه سانتیگراد (همدمای بدن) است.
- مقدار و زمان: حداقل یک لیوان (۲۵۰ میلیلیتر) و حداکثر سه لیوان بلافاصله پس از بیدار شدن و حداقل ۳۰ دقیقه قبل از صبحانه یا مصرف هر نوشیدنی دیگر.
آب سرد پس از بیدار شدن، معده و سیستم گوارشی را دچار شوک کرده و جذب را مختل میکند، در حالی که آب ولرم به آرامی دستگاه گوارش را فعال میسازد. این عادت ساده و کمهزینه را از فردا صبح شروع کنید تا پس از چند هفته تفاوت را در انرژی، گوارش و شادابی پوست خود احساس کنید. هشدار: افراد مبتلا به فشار خون بالا یا بیماریهای خاص کلیوی پیش از تغییر ناگهانی در عادات روزانه با پزشک مشورت کنند.
مجله سلامت و بهداشت دکترهادی خرم نژاد
About the Author
