رژیم غذایی مناسب در مواجهه با آلودگی هوا، نقش مهمی در کاهش اثرات زیانبار آن بر سلامتی دارد. اینفوگرافی زیر، نکات کلیدی در خصوص تغذیه صحیح در شرایط آلودگی هوا را به تصویر کشیده است. رعایت این توصیه‌ها می‌تواند به محافظت از سیستم تنفسی و افزایش مقاومت بدن در برابر آلاینده‌ها کمک کند. از مصرف غذاهای فرآوری شده و چرب پرهیز کنید و به جای آن، از میوه‌ها و سبزیجات تازه و غنی از آنتی اکسیدان استفاده نمایید. مصرف مایعات فراوان نیز در این شرایط ضروری است.
رعایت این نکات تغذیه‌ای، به ویژه برای گروه‌های آسیب‌پذیر مانند کودکان، سالمندان و افراد مبتلا به بیماری‌های تنفسی، بسیار حائز اهمیت است. با تغذیه سالم، می‌توانید از خود در برابر خطرات آلودگی هوا محافظت کنید و سلامتی خود را تضمین کنید. برای اطلاعات بیشتر در مورد تغذیه سالم و سبک زندگی صحیح، به منابع معتبر پزشکی مراجعه کنید.
مجله سلامت و بهداشت دکتر هادی خرم نژاد
