“`html
افزایش آلودگی هوا در فصل سرما، به‌ویژه در کلان‌شهرها مانند تهران، چالشی جدی برای سلامت شهروندان است. پایداری هوا در پاییز و زمستان منجر به تجمع آلاینده‌ها و تشدید مشکلات تنفسی و قلبی می‌شود. راهکار اساسی برای مقابله با این معضل، اجرای دقیق و کامل قانون هوای پاک است.
قانون هوای پاک با تمرکز بر توسعه حمل و نقل عمومی، نوسازی ناوگان حمل و نقل، کنترل آلاینده‌های صنعتی و استفاده از سوخت استاندارد، به دنبال کاهش پایدار آلودگی هواست. اجرای کامل این قانون نیازمند همت و همکاری همه دستگاه‌ها و نهادهای مرتبط است.
مراقبت از گروه‌های آسیب‌پذیر در روزهای آلوده
کودکان، سالمندان و افراد مبتلا به بیماری‌های قلبی و ریوی در روزهای آلوده باید از فعالیت‌های سنگین و طولانی در فضای باز پرهیز کنند. فعالیت‌های پر‌جنب و جوش و نفس‌گیر که منجر به تنفس عمیق و سریع می‌شود، باید به حداقل برسد. ورزش‌های سنگین در محیط‌های بسته یا روزهای سالم‌تر پیشنهاد می‌شود.
کاهش آلودگی هوا با مشارکت شهروندان
هر فرد می‌تواند با کاهش استفاده از خودروهای شخصی، پخت و پز با شعله ملایم‌تر و پرهیز از استفاده از شومینه در روزهای آلوده، به کاهش آلودگی هوا کمک کند. غذاهای زمان‌بر را به روزهایی که کیفیت هوا بهتر است موکول کنید. استفاده از وسایل نقلیه عمومی نقش مهمی در کاهش آلودگی دارد.
اهمیت تغذیه سالم در هوای آلوده
مصرف میوه‌ها و سبزیجات غنی از آنتی‌اکسیدان مانند مرکبات، گوجه فرنگی و فلفل دلمه ای می‌تواند به مقابله با اثرات مضر آلودگی هوا کمک کند. تقویت سیستم ایمنی بدن از طریق تغذیه مناسب، در روزهای آلوده بسیار حائز اهمیت است.
نقش دستگاه‌های تصفیه هوا
دستگاه‌های تصفیه هوای خانگی با فیلترهای مکانیکی بسیار موثرتر از انواع الکتریکی هستند. این دستگاه‌ها می‌توانند تا ۸۰ درصد آلاینده‌ها را از هوای خانه حذف کنند. هنگام خرید این دستگاه‌ها به نوع فیلتر و مکانیزم عملکرد آن توجه کنید.
مجله سلامت و بهداشت دکتر هادی خرم نژاد
“`