در دنیای امروز که چاقی و اضافه وزن به یکی از دغدغه‌های اصلی سلامت تبدیل شده، بسیاری از افراد به دنبال راهکارهایی سریع برای کاهش وزن هستند. یکی از روش‌هایی که توجه زیادی را به خود جلب کرده، رژیم‌های سخت و محدودکننده است. اما آیا این نوع رژیم‌ها در حفظ کاهش وزن نیز مؤثرند؟
کاهش وزن سریع؛ انگیزه‌ای برای ادامه مسیر
بر اساس گزارش باشگاه خبرنگاران جوان و به نقل از دکتر لین نورتون، متخصص تغذیه، تحقیقات نشان داده‌اند افرادی که در آغاز رژیم غذایی سخت، کاهش وزن قابل‌توجهی را تجربه می‌کنند، بیشتر احتمال دارد که بتوانند این کاهش وزن را در بلندمدت حفظ کنند. برخلاف تصور رایج که کاهش وزن سریع را ناپایدار می‌داند، این نتایج نشان می‌دهد که موفقیت اولیه می‌تواند انگیزه‌ای قوی برای ادامه مسیر باشد.
نقش ترکیب بدن در اثربخشی رژیم‌های سخت
نورتون توضیح می‌دهد که میزان چربی بدن نقش مهمی در واکنش به رژیم‌های سخت دارد. افرادی که چربی بدن بیشتری دارند، در برابر عوارض منفی رژیم‌های محدودکننده مقاوم‌ترند، زیرا احتمال از دست دادن عضله در آن‌ها کمتر است. در مقابل، کسانی که چربی بدنشان کمتر است، ممکن است با کاهش شدید کالری و افزایش فعالیت بدنی، دچار افت عضلانی یا اختلالات متابولیکی شوند.
رژیم سخت؛ راه‌حلی کوتاه‌مدت با نیاز به تداوم
اگرچه کاهش وزن سریع می‌تواند در آغاز مفید باشد، اما نورتون تأکید می‌کند که این روند نمی‌تواند برای همیشه ادامه یابد. سرعت کاهش وزن به مرور زمان کاهش می‌یابد و تنها در صورتی می‌توان از آن به‌عنوان یک ابزار مؤثر استفاده کرد که به یک سبک زندگی پایدار و قابل اجرا تبدیل شود. در واقع، موفقیت در کاهش وزن زمانی معنا پیدا می‌کند که فرد بتواند آن را در طولانی‌مدت حفظ کند.
نتیجه‌گیری
رژیم‌های سخت می‌توانند در شروع مسیر کاهش وزن مؤثر باشند، به‌ویژه برای افراد با چربی بدن بالا. اما برای دستیابی به نتایج پایدار، باید این رژیم‌ها به شیوه‌ای اصولی و متناسب با شرایط بدنی فرد اجرا شوند و در نهایت به یک سبک زندگی سالم و متعادل تبدیل گردند. حفظ وزن کاهش‌یافته، نیازمند برنامه‌ریزی دقیق، انگیزه مستمر و پرهیز از افراط در محدودیت‌های غذایی است.
مجله سلامت و بهداشت دکتر هادی خرم نژاد
