مدیرکل دفتر طب ایرانی و مکمل با اشاره به تأثیر مستقیم کیفیت هوا بر سلامت انسان، نسبت به پیامدهای ناشی از آلودگی هوا هشدار داد و بر لزوم رعایت اصول تغذیه‌ای و اصلاح سبک زندگی در این شرایط تأکید کرد.
به گزارش باشگاه خبرنگاران جوان، دکتر نفیسه حسینی یکتا با بیان اینکه هوا یکی از شش رکن اساسی در سبک زندگی سالم از منظر طب ایرانی است، اظهار داشت: قرار گرفتن در معرض هوای آلوده می‌تواند زمینه‌ساز بروز بیماری‌های قلبی، ریوی، اختلالات شناختی مانند کاهش تمرکز و حافظه، و علائمی نظیر سردرد، خستگی، بی‌قراری و تپش قلب شود.
گروه‌های پرخطر در برابر آلودگی هوا
وی با اشاره به اینکه برخی گروه‌ها آسیب‌پذیری بیشتری در برابر آلودگی هوا دارند، افزود: سالمندان، کودکان، زنان باردار، بیماران دارای بیماری‌های زمینه‌ای و افرادی با ضعف سیستم ایمنی باید در روزهای آلوده تا حد امکان در خانه بمانند و از تردد غیرضروری در فضای باز خودداری کنند.
اصلاح تغذیه برای کاهش اثرات آلودگی
مدیرکل دفتر طب ایرانی و مکمل با تأکید بر نقش تغذیه در کاهش آسیب‌های ناشی از آلودگی هوا، توصیه کرد: در این ایام باید از مصرف غذاهای سنگین، چرب و دیر‌هضم مانند گوشت گاو، بادمجان، غذاهای کنسروی، ماکارونی و لازانیا پرهیز شود و به‌جای آن غذاهای سبک و زودهضم مصرف گردد. همچنین پرخوری و ترکیب چند نوع غذای سنگین در یک وعده باید اجتناب شود.
وی مصرف سوپ جو همراه با سبزیجاتی مانند گشنیز، ریحان، اسفناج، شلغم و پیازچه را مفید دانست و افزود: سالاد کاهو با هویج، روغن زیتون و آب‌لیمو یا آب نارنج طبیعی نیز می‌تواند به بهبود عملکرد گوارش و کاهش جذب سموم کمک کند.
میوه‌ها و دمنوش‌های مفید در هوای آلوده
حسینی یکتا مصرف میوه‌هایی مانند سیب، انار، لیمو و مغزهایی نظیر گردو، بادام شیرین و فندق را برای دفع سموم از بدن مؤثر دانست و گفت: استفاده از رایحه‌های طبیعی مانند لیمو، پرتقال و سیب و همچنین جوشاندن آب همراه با گلاب یا سرکه برای تصفیه هوای داخل منزل توصیه میشود.
وی همچنین بر اهمیت نوشیدن مایعات فراوان، به‌ویژه برای افراد با مزاج خشک تأکید کرد و افزود: نوشیدن آب، شیر و آبمیوه‌های طبیعی مانند آب سیب، پرتقال، لیموشیرین و هویج به دفع سموم کمک می‌کند.
توصیه‌های مکمل برای محافظت از بدن
مدیرکل دفتر طب ایرانی و مکمل خواب کافی، تغذیه مناسب و پرهیز از ورزش‌های سنگین در فضای باز را از دیگر اقدامات مهم در روزهای آلوده دانست و گفت: بیماران تنفسی می‌توانند از ترکیب آب، عسل و لیموترش تازه یا بخور آب برای بهبود تنفس استفاده کنند. همچنین شست‌وشوی دهان و حلق با آب‌نمک ولرم پس از بازگشت به منزل، استفاده از ماسک مناسب، پرهیز از مصرف دخانیات و بهره‌گیری از طبیعت در روزهای تعطیل از دیگر توصیه‌های طب ایرانی برای کاهش اثرات آلودگی هوا است.
این توصیه‌ها می‌توانند به کاهش عوارض ناشی از آلودگی هوا کمک کرده و نقش مؤثری در حفظ سلامت عمومی جامعه ایفا کنند.
مجله سلامت و بهداشا دکتر هادی خرم نژاد
