با نزدیک شدن به ایام نوروز و ماه مبارک رمضان، بسیاری از افراد برنامه‌های سفر و روزه‌داری را در دستور کار خود قرار می‌دهند. اما سفرهای طولانی و روزه‌داری می‌توانند برای افرادی که از کمردرد رنج می‌برند، چالش‌هایی را به همراه داشته باشند. دکتر محمدحسین دلشاد، دبیر انجمن بررسی و مطالعه درد در ایران، با ارائه توصیه‌هایی، راهکارهای پیشگیری از کمردرد در سفر و ماه رمضان را تشریح کرد.
دکتر دلشاد با اشاره به اینکه سفرهای طولانی با وسایل نقلیه، به ویژه برای افرادی که کمردرد دارند، می‌تواند باعث کاهش خون‌رسانی به دیسک‌های کمری شود، توصیه کرد که هر ۳۰ تا ۴۵ دقیقه، توقفی کوتاه داشته باشند، پیاده‌روی کنند و حرکات کششی انجام دهند. وی همچنین با اشاره به نزدیک شدن به ایام نوروز و خانه‌تکانی، افزود که پس از تعطیلات، بیشترین مراجعان به کلینیک‌های درد، افرادی هستند که قبل از عید درگیر خانه‌تکانی بوده‌اند یا سفرهای طولانی داشته‌اند.
این فلوشیپ درد با اشاره به اینکه کم‌آبی یکی از عوامل خطر برای بیماران مبتلا به کمردرد است، اظهار کرد: «کم‌آبی باعث کاهش ارتفاع دیسک کمر می‌شود. در ماه رمضان، افراد می‌توانند در بازه زمانی بین افطار تا سحر، آب کافی بنوشند و داروهای خود را مصرف کنند.» وی همچنین توصیه کرد که داروهای استروئیدی که برای دردهای مزمن استفاده می‌شوند، بعد از غذا مصرف شوند و داروی سلبرکس نیز می‌تواند برای کاهش عوارض گوارشی مورد استفاده قرار گیرد.
دکتر دلشاد در خصوص کنترل دردهای کمر در طول روزه‌داری گفت: «افرادی که قرص‌های مسکن مصرف می‌کنند، می‌توانند از داروی دیکلوفناک آهسته رهش در زمان سحر استفاده کنند. همچنین مصرف مسکن‌های تزریقی یا شیاف در طول روزه‌داری از نظر شرعی مشکلی ندارد.»
وی با بیان اینکه ۸۰ درصد افراد در طول زندگی به کمردرد دچار می‌شوند، اظهار کرد: «دردهای اسکلتی عضلانی شایع‌ترین دردها هستند و بعد از سرماخوردگی، کمردرد دومین علت مراجعه افراد به کلینیک‌ها است.» وی همچنین به روزه‌داران توصیه کرد که از مصرف ویتامین D و C غافل نشوند و از زردچوبه نیز برای کاهش دردها استفاده کنند.
دکتر دلشاد در پایان با اشاره به اینکه گرسنگی می‌تواند باعث سردرد شود، به افرادی که دچار دردهای ناشی از میگرن هستند، توصیه کرد که به رژیم غذایی خود توجه کنند. وی همچنین افزود که افراد با دردهای ستون فقرات و مفاصل، بی‌اختیاری ادرار و دردهای مزمن ناشی از کم‌آبی دیسک‌ها باید مورد توجه قرار گیرند.
مجله سلامت و بهداشت دکتر هادی خرم نژاد