کوله‌پشتی استاندارد باید چقدر وزن داشته باشد؟
چرا تعیین وزن مناسب کوله‌پشتی اهمیت دارد؟
وزن مناسب کوله‌پشتی نقش کلیدی در حفظ سلامت ستون فقرات و عضلات کودکان دارد. مطالعات انجمن ارتوپدی کودکان آمریکا نشان می‌دهد وقتی وزن کوله‌پشتی بیش از ۱۰ درصد از وزن بدن کودک باشد، خطر درد کمری و تغییر ساختار ستون فقرات تا ۳۰ درصد افزایش می‌یابد. سنگینی کوله‌پشتی می‌تواند موجب انحنای غیرطبیعی ستون فقرات، گودی کمر و دردهای مزمن در بزرگسالی شود.
اصول طراحی کوله‌پشتی استاندارد
برای حفظ وزن مناسب کوله‌پشتی و توزیع یکنواخت بار روی بدن، کوله‌پشتی باید با رعایت این ویژگی‌ها انتخاب شود:
- بندهای پهن (۵–۷ سانتی‌متر) و بالشتک‌دار برای کاهش فشار روی شانه‌ها
- پشتی نرم با بالشتک اختصاصی در ناحیه کمر برای جلوگیری از تشدید گودی کمر
- وجود کمربند کمری و قلاب سینه‌ای برای تثبیت وزن و جلوگیری از تکان خوردن بار
- ابعاد متناسب با قد و عرض تن کودک؛ ارتفاع کوله‌پشتی از شانه تا پایین کمر باشد و عرض آن از عرض شانه‌ها بیشتر نشود
تعیین وزن مناسب کوله‌پشتی و نکات احتیاط
وزن مناسب کوله‌پشتی باید کمتر از ۱۰ درصد وزن بدن دانش‌آموز باشد؛ برای مثال، اگر وزن کودک ۳۰ کیلوگرم است، حداکثر وزن کوله‌پشتی استاندارد برابر ۳ کیلوگرم خواهد بود. برای مدیریت وزن مناسب کوله‌پشتی به این موارد توجه کنید:
- فهرست کتاب‌ها و وسایل لازم هر روز را از شب قبل تهیه کنید تا فقط موارد ضروری حمل شود.
- از لایه‌بندی وسایل با کیف‌های کوچک‌تر در داخل کوله برای پخش بهتر وزن استفاده کنید.
با رعایت استانداردهای تعیین وزن مناسب کوله‌پشتی و انتخاب یک مدل ارگونومیک، سلامت جسمانی دانش‌آموزان تضمین می‌شود و فشار مضاعف بر ستون فقرات و عضلات شانه کاهش می‌یابد.
مجله سلامت و بهداشت دکتر هادی خرم نژاد
About the Author
