محققان مدتهاست روی این مسئله کار میکنند که چگونه میتوان هم به عمر افراد و هم به کیفیت آن افزود. طبق نتایج تحقیقات جدید، افراد میانسالی که تناسب اندام خود را حفظ میکنند، حداقل ۱.۵ سال دیرتر از همسالان کمتحرک خود به بیماریهای جدی مبتلا میشوند.
تناسب اندام؛ کلیدی برای تأخیر در شروع بیماریها
این مطالعه، ورزش را بهعنوان راهی برای حفظ سالهای باکیفیت زندگی، نه فقط افزودن به آنها، در نظر میگیرد. سوابق یک مطالعه سلامت در دالاس، آزمایشهای تناسب اندام با تردمیل قبل از ۶۵ سالگی را با ادعاهای پزشکی بعدی مرتبط دانست. دکتر کلر میرنیک از دانشگاه فناوری تگزاس (TTUHSC) با ردیابی این سوابق، مستند کرد که چگونه تناسب اندام بالاتر، بیماری را به تأخیر میاندازد و فقط باعث بیشتر زنده ماندن فرد نمیشود.
این گروه از افراد دیرتر بیمار میشوند
او دریافت که سطوح بالاتر تناسب اندام با شروع دیرتر بیماری در ۲۴,۵۷۶ بزرگسال مبتلا به بیماریهای قلبی، کلیوی، دیابت، ریه، زوال عقل و سرطان همراه است. در این تحقیق تناسب اندام بهعنوان یک نشانه برای تأخیر عملی پیری، نه یک نسخه تضمینی برای درمان بیماری، برجسته شد.
چیزی بیش از عمر طولانیتر
برای خانوادهها، یک هدف عملی که باید به آن دست یابند، افزایش طول عمر سالم است، یعنی مدت زمانی که بدون بیماریهای جدی و طولانیمدت زندگی میکنند. طول عمر، هر سال زنده بودن را در نظر میگیرد، در حالیکه طول عمر سالم یا با کیفیت، این سؤال را مطرح میکند که آیا آن سالها با استقلال، انرژی و عوارض پزشکی کمتری سپری شدهاند یا خیر.
مطالعات قبلی نشان دادهاند که تناسب اندام ضعیف در میانسالی با افزایش خطر مرگ زودهنگام، صرفنظر از سن، وزن یا ژنتیک، مرتبط است . به عنوان مثال، یک مطالعه جامع که توسط محققان دانشگاه ورمونت انجام شد، تناسب اندام را به عنوان یکی از مهمترین عوامل مؤثر بر سلامت و طول عمر معرفی کرد و نشان داد که نداشتن آمادگی جسمانی با افزایش ۴۰ درصدی خطر مرگ زودهنگام ارتباط دارد . بر اساس آمارهای منتشرشده از سوی سازمان جهانی بهداشت (WHO)، بیش از ۸۰ درصد از نوجوانان و ۲۵ درصد از بزرگسالان در سراسر جهان از فعالیت بدنی کافی برخوردار نیستند . این دادهها نشان میدهد که کمتحرکی به یک اپیدمی جهانی تبدیل شده است که با افزایش ۲۰ تا ۳۰ درصدی خطر مرگ و میر در مقایسه با افراد فعال، همراه است .
شروع دیرتر بیماری در شرایط مختلف
سوابق بعدی در مجله مدیکر و ادعاهای برنامه بیمه سلامت فدرال برای بزرگسالان ۶۵ سال به بالا، نشان داد که آیا شرکتکنندگان به بیماریهای ردیابیشده مبتلا شدهاند یا خیر.
بر اساس نتایج این مطالعه، مردان با تناسب اندام بالا ۱.۳ سال سالم به عمر خود افزودند، ۹ درصد کمتر از بیماریهای عمده پس از ۶۵ سالگی رنج بردند و حدود ۲.۳ سال بیشتر عمر کردند. زنان هم الگوهای مشابهی را نشان دادند، از جمله ۱.۳ سال سالم بیشتر. اگرچه برخی از مقایسهها قطعیت کمتری داشتند زیرا زنان کمتری شرکت کرده بودند. در هر شرایط فردی با تناسب اندام بالا در مقایسه با فردی با تناسب اندام پایین، شروع دوره بیماری مرتبط با کهنسالی را حداقل ۱.۵ سال به تأخیر میانداخت.
این یافتهها با مطالعات قبلی همخوانی دارد که نشان میدادند افرادی که در جوانی و میانسالی ورزش میکنند، با افزایش سن، کیفیت زندگی بهتری را تجربه میکنند . سازمان بهداشت جهانی (WHO) توصیه میکند که بزرگسالان در طول هفته حداقل ۱۵۰ تا ۳۰۰ دقیقه فعالیت هوازی با شدت متوسط یا ۷۵ تا ۱۵۰ دقیقه فعالیت با شدت بالا انجام دهند . همچنین، انجمن قلب آمریکا (AHA) تأکید میکند که فعالیت بدنی منظم، چه در باشگاه و چه با پیادهروی سریع، به طور قابل توجهی به بهبود عملکرد قلب، ریه و سلامت روان کمک میکند و از بیماریهای مزمن مانند دیابت، بیماریهای قلبی و سرطان پیشگیری میکند . بنابراین، حفظ تناسب اندام نهتنها عمر را افزایش میدهد، بلکه سالهای زندگی را با کیفیتتر و عاری از بیماریهای جدی میسازد.
# بیوگرافی دکتر هادی خرمنژاد
**دکتر هادی خرمنژاد**
مدیر مسئول و سردبیر | مجله سلامت و بهداشت
متخصص داخلی و فوق تخصص گوارش و کبد
---
### **خلاصه حرفهای**
دکتر هادی خرمنژاد پزشک متخصص، نویسنده علمی و مدیر رسانهای حوزه سلامت با بیش از ۱۵ سال سابقه حرفهای است. ایشان با تلفیق دانش پزشکی تخصصی و مهارتهای رسانهای، به یکی از چهرههای تأثیرگذار در حوزه آموزش سلامت عمومی ایران تبدیل شدهاند.
### **تحصیلات و تخصصهای پزشکی**
- دکترای پزشکی از دانشگاه علوم پزشکی تهران
- تخصص داخلی از دانشگاه علوم پزشکی شیراز
- فلوشیپ گوارش و کبد از دانشگاه علوم پزشکی تهران
- دورههای تخصصی تغذیه بالینی و آموزش سلامت جامعه
### **گواهینامههای تخصصی**
- گواهی پزشکی مبتنی بر شواهد (Evidence-Based Medicine) - دانشگاه جانز هاپکینز
- گواهی آموزش سلامت دیجیتال - سازمان جهانی بهداشت (WHO)
- گواهی سواد رسانهای سلامت - انجمن آموزش سلامت ایران
### **سمتهای فعلی**
- مدیر مسئول و سردبیر مجله سلامت و بهداشت (از ۱۳۹۷)
- پزشک متخصص گوارش و کبد در مطب شخصی
- مشاور سلامت در شبکههای ملی تلویزیون و رادیو
- عضو هیئت علمی مدعو دانشگاه علوم پزشکی ایران
### **سوابق اجرایی و علمی**
- عضو هیئت علمی دانشگاه علوم پزشکی (۱۳۹۰-۱۳۹۸)
- رئیس بخش گوارش بیمارستان دکتر علی شریعتی (۱۳۹۴-۱۳۹۸)
- مشاور ارشد سلامت در سازمان غذا و دارو (۱۳۹۶-۱۳۹۹)
- نویسنده ثابت بخش سلامت روزنامه شرق (۱۳۹۲-۱۳۹۶)
### **تألیفات و آثار منتشر شده**
۱. **"سلامت دیجیتال: راهنمای عملی برای جامعه"** - انتشارات تیمورزاده
۲. **"بیماریهای گوارشی: پیشگیری و درمان"** - انتشارات ارجمند
۳. **"سواد سلامت: از تئوری تا عمل"** - انتشارات علوم پزشکی
۴. ویراستار علمی **"اطلس بیماریهای کبدی ایران"**
### **مقالات و پژوهشهای علمی**
- ۳۵ مقاله پژوهشی در مجلات معتبر داخلی و بینالمللی
- ۱۸ مقاله مروری در حوزه آموزش سلامت
- ۲۵۰ مقاله عمومی در رسانههای ملی
- سخنران اصلی ۴۰ همایش ملی و بینالمللی
### **جوایز و افتخارات**
- مروج برتر سلامت دیجیتال - انجمن آموزش سلامت ایران (۱۴۰۰)
- پزشک نمونه آموزش سلامت - وزارت بهداشت (۱۳۹۹)
- نویسنده برتر مطبوعات سلامت - جشنواره ملی رسانههای سلامت (۱۳۹۸، ۱۴۰۱)
- پژوهشگر برتر حوزه گوارش - کنگره گوارش و کبد ایران (۱۳۹۷)
### **عضویت در نهادهای تخصصی**
- عضو انجمن متخصصین گوارش و کبد ایران
- عضو شورای سیاستگذاری آموزش سلامت وزارت بهداشت
- عضو هیئت مدیره انجمن روزنامهنگاران سلامت ایران
- مشاور انجمن حمایت از بیماران کبدی
### **تخصصهای کلیدی**
- آموزش سلامت عمومی و سواد سلامت
- روزنامهنگاری پزشکی و علمی
- مدیریت رسانههای تخصصی سلامت
- پژوهش در زمینه بیماریهای گوارشی
- مشاوره در توسعه محتوای سلامت دیجیتال
- تفسیر اخبار پزشکی برای عموم مردم
### **دورهها و کارگاههای آموزشی**
- مدرس دورههای آموزش سلامت برای پزشکان عمومی
- برگزارکننده کارگاههای سواد رسانهای سلامت برای خبرنگاران
- مربی دورههای نویسندگی علمی برای دانشجویان پزشکی
- سخنران مدعو در مدارس و مراکز آموزشی عمومی
### **روششناسی کار**
دکتر خرمنژاد در تولید محتوا بر چهار اصل تأکید دارد:
۱. **دقت علمی**: استناد به منابع معتبر و بهروز پزشکی
۲. **شفافیت**: بیان واضح محدودیتهای دانش پزشکی
۳. **عملی بودن**: ارائه راهکارهای قابل اجرا در زندگی روزمره
۴. **اخلاقمحوری**: رعایت حریم خصوصی بیماران و اصول اخلاق پزشکی
### **دستاوردهای مجله سلامت و بهداشت**
- ایجاد بزرگترین بانک اطلاعات سلامت به زبان فارسی
- دسترسی ماهانه ۵۰۰ هزار خواننده به مطالب معتبر سلامت
- راهاندازی خط مشاوره رایگان سلامت
- تولید ۲۰۰۰ مقاله تخصصی سلامت عمومی
- همکاری با ۱۰۰ متخصص حوزههای مختلف پزشکی
### **مأموریت حرفهای**
"مأموریت من تبدیل علم پیچیده پزشکی به دانستههای قابل فهم و کاربردی برای هر ایرانی است. معتقدم سواد سلامت حق اساسی هر شهروند و پایهای برای توسعه جامعه سالم است."
### **ارزیابی تخصصی **
- **تجربه**: ۱۵ سال طبابت بالینی + ۱۰ سال فعالیت رسانهای سلامت
- **تخصص**: مدارک عالی پزشکی + تخصص گوارش + گواهیهای آموزش سلامت
- **اعتبار**: جوایز معتبر ملی، عضویت در نهادهای تخصصی، تألیفات علمی
- **اعتماد**: شفافیت مدارک، پایبندی به اخلاق پزشکی، پاسخگویی عمومی
### **سیاستهای اخلاقی و حرفهای**
- عدم تبلیغ مستقیم یا غیرمستقیم محصولات سلامت
- افشای هرگونه تعارض منافع احتمالی
- بهروزرسانی منظم اطلاعات براساس جدیدترین یافتهها
- پاسخگویی به سؤالات و تصحیح اشتباهات در اسرع وقت
---
**آخرین بهروزرسانی**: دی 1404
**منبع**: آرشیو رسمی مجله سلامت و بهداشت
**تأییدیه**: نظام پزشکی جمهوری اسلامی ایران
**کد اخلاقی**: MED-ETH-2023-۰۵
*کلیه اطلاعات پزشکی ارائه شده توسط دکتر خرمنژاد مبتنی بر آخرین راهنمای بالینی و پروتکلهای علمی روز دنیا است.*
