نور آبی تلفن همراه و لپتاپ؛ تهدیدی برای سلامت هورمونی و باروری زنان
تأثیر نور آبی بر چرخه خواب و باروری
تحقیقات جدید نشان میدهد که نور آبی تلفن همراه و لپتاپ میتواند با اختلال در ترشح ملاتونین، چرخه خواب و بیداری زنان را برهم زند و بهطور غیرمستقیم بر روند تخمکگذاری و نظم سیکل قاعدگی اثر منفی بگذارد. کارشناسان توصیه میکنند استفاده از دستگاههای دیجیتال حداقل یک تا دو ساعت پیش از خواب کاهش یابد و از فیلتر نور آبی یا حالت کمنور برای کاهش آسیبها استفاده شود.
اختلالات هورمونی ناشی از نور آبی
مریم حسنزاده، عضو هیأت علمی دانشگاه بجنورد، توضیح داد که شواهد قطعی درباره اثر مستقیم نور آبی بر هورمونهای جنسی مانند استروژن و پروژسترون وجود ندارد، اما اختلال در ریتم شبانهروزی میتواند زمان تخمکگذاری را تغییر دهد. این تغییرات در بلندمدت احتمال بروز مشکلات باروری و اختلالات هورمونی را افزایش میدهد.
نور آبی تلفن همراه و لپتاپ؛ تهدیدی برای سلامت هورمونی و باروری زنان
ورزش و مدیریت وزن؛ راهکار مقابله با PCOS
این متخصص همچنین به ارتباط کمتحرکی با سندرم تخمدان پلیکیستیک (PCOS) اشاره کرد. اگرچه کمتحرکی بهتنهایی عامل ایجاد این بیماری نیست، اما میتواند علائم آن را تشدید کند. ورزش منظم و مدیریت وزن از مهمترین راهکارهای پیشگیری و کنترل این سندرم هورمونی محسوب میشوند.
علائم هشداردهنده سندرم تخمدان پلیکیستیک
علائم مهمی که باید جدی گرفته شوند عبارتند از:
سیکلهای نامنظم یا فقدان قاعدگی
پرمویی و آکنه مقاوم
افزایش وزن و ریزش موی الگوی مردانه
مشکلات باروری، خستگی و تغییرات خلقی
در صورت مشاهده این نشانهها، مراجعه به پزشک و انجام آزمایشهای هورمونی ضروری است.
تأثیر شیفتکاری و خواب دیرهنگام
خواب دیرهنگام و شیفتکاری نیز میتواند با برهم زدن ریتم شبانهروزی، موجب اختلالات قاعدگی، دردهای دورهای و کاهش شانس بارداری شود. استفاده از عینکهای فیلتر نور آبی یا نرمافزارهای کاهش نور برای افرادی که مجبور به کار شبانه هستند توصیه میشود.
راهکارهای بهبود کیفیت خواب و سلامت هورمونی
برای حفظ سلامت هورمونی و افزایش شانس باروری، رعایت نکات زیر ضروری است:
کاهش استفاده از تلفن همراه و لپتاپ پیش از خواب
استفاده از فیلتر نور آبی و ایجاد محیط خواب تاریک و آرام
فعالیت بدنی منظم و مدیریت وزن
رعایت نظم خواب و تلاش برای خواب کافی و بهموقع
جمعبندی
نور آبی تلفن همراه و لپتاپ در صورت استفاده بیش از حد، میتواند تهدیدی جدی برای سلامت هورمونی و باروری زنان باشد. کاهش استفاده از دستگاههای دیجیتال پیش از خواب، ورزش منظم و مدیریت وزن، همراه با رعایت اصول بهداشتی خواب، راهکارهایی مؤثر برای پیشگیری از اختلالات هورمونی و افزایش سلامت عمومی زنان به شمار میرود.
# بیوگرافی دکتر هادی خرمنژاد
**دکتر هادی خرمنژاد**
مدیر مسئول و سردبیر | مجله سلامت و بهداشت
متخصص داخلی و فوق تخصص گوارش و کبد
---
### **خلاصه حرفهای**
دکتر هادی خرمنژاد پزشک متخصص، نویسنده علمی و مدیر رسانهای حوزه سلامت با بیش از ۱۵ سال سابقه حرفهای است. ایشان با تلفیق دانش پزشکی تخصصی و مهارتهای رسانهای، به یکی از چهرههای تأثیرگذار در حوزه آموزش سلامت عمومی ایران تبدیل شدهاند.
### **تحصیلات و تخصصهای پزشکی**
- دکترای پزشکی از دانشگاه علوم پزشکی تهران
- تخصص داخلی از دانشگاه علوم پزشکی شیراز
- فلوشیپ گوارش و کبد از دانشگاه علوم پزشکی تهران
- دورههای تخصصی تغذیه بالینی و آموزش سلامت جامعه
### **گواهینامههای تخصصی**
- گواهی پزشکی مبتنی بر شواهد (Evidence-Based Medicine) - دانشگاه جانز هاپکینز
- گواهی آموزش سلامت دیجیتال - سازمان جهانی بهداشت (WHO)
- گواهی سواد رسانهای سلامت - انجمن آموزش سلامت ایران
### **سمتهای فعلی**
- مدیر مسئول و سردبیر مجله سلامت و بهداشت (از ۱۳۹۷)
- پزشک متخصص گوارش و کبد در مطب شخصی
- مشاور سلامت در شبکههای ملی تلویزیون و رادیو
- عضو هیئت علمی مدعو دانشگاه علوم پزشکی ایران
### **سوابق اجرایی و علمی**
- عضو هیئت علمی دانشگاه علوم پزشکی (۱۳۹۰-۱۳۹۸)
- رئیس بخش گوارش بیمارستان دکتر علی شریعتی (۱۳۹۴-۱۳۹۸)
- مشاور ارشد سلامت در سازمان غذا و دارو (۱۳۹۶-۱۳۹۹)
- نویسنده ثابت بخش سلامت روزنامه شرق (۱۳۹۲-۱۳۹۶)
### **تألیفات و آثار منتشر شده**
۱. **"سلامت دیجیتال: راهنمای عملی برای جامعه"** - انتشارات تیمورزاده
۲. **"بیماریهای گوارشی: پیشگیری و درمان"** - انتشارات ارجمند
۳. **"سواد سلامت: از تئوری تا عمل"** - انتشارات علوم پزشکی
۴. ویراستار علمی **"اطلس بیماریهای کبدی ایران"**
### **مقالات و پژوهشهای علمی**
- ۳۵ مقاله پژوهشی در مجلات معتبر داخلی و بینالمللی
- ۱۸ مقاله مروری در حوزه آموزش سلامت
- ۲۵۰ مقاله عمومی در رسانههای ملی
- سخنران اصلی ۴۰ همایش ملی و بینالمللی
### **جوایز و افتخارات**
- مروج برتر سلامت دیجیتال - انجمن آموزش سلامت ایران (۱۴۰۰)
- پزشک نمونه آموزش سلامت - وزارت بهداشت (۱۳۹۹)
- نویسنده برتر مطبوعات سلامت - جشنواره ملی رسانههای سلامت (۱۳۹۸، ۱۴۰۱)
- پژوهشگر برتر حوزه گوارش - کنگره گوارش و کبد ایران (۱۳۹۷)
### **عضویت در نهادهای تخصصی**
- عضو انجمن متخصصین گوارش و کبد ایران
- عضو شورای سیاستگذاری آموزش سلامت وزارت بهداشت
- عضو هیئت مدیره انجمن روزنامهنگاران سلامت ایران
- مشاور انجمن حمایت از بیماران کبدی
### **تخصصهای کلیدی**
- آموزش سلامت عمومی و سواد سلامت
- روزنامهنگاری پزشکی و علمی
- مدیریت رسانههای تخصصی سلامت
- پژوهش در زمینه بیماریهای گوارشی
- مشاوره در توسعه محتوای سلامت دیجیتال
- تفسیر اخبار پزشکی برای عموم مردم
### **دورهها و کارگاههای آموزشی**
- مدرس دورههای آموزش سلامت برای پزشکان عمومی
- برگزارکننده کارگاههای سواد رسانهای سلامت برای خبرنگاران
- مربی دورههای نویسندگی علمی برای دانشجویان پزشکی
- سخنران مدعو در مدارس و مراکز آموزشی عمومی
### **روششناسی کار**
دکتر خرمنژاد در تولید محتوا بر چهار اصل تأکید دارد:
۱. **دقت علمی**: استناد به منابع معتبر و بهروز پزشکی
۲. **شفافیت**: بیان واضح محدودیتهای دانش پزشکی
۳. **عملی بودن**: ارائه راهکارهای قابل اجرا در زندگی روزمره
۴. **اخلاقمحوری**: رعایت حریم خصوصی بیماران و اصول اخلاق پزشکی
### **دستاوردهای مجله سلامت و بهداشت**
- ایجاد بزرگترین بانک اطلاعات سلامت به زبان فارسی
- دسترسی ماهانه ۵۰۰ هزار خواننده به مطالب معتبر سلامت
- راهاندازی خط مشاوره رایگان سلامت
- تولید ۲۰۰۰ مقاله تخصصی سلامت عمومی
- همکاری با ۱۰۰ متخصص حوزههای مختلف پزشکی
### **مأموریت حرفهای**
"مأموریت من تبدیل علم پیچیده پزشکی به دانستههای قابل فهم و کاربردی برای هر ایرانی است. معتقدم سواد سلامت حق اساسی هر شهروند و پایهای برای توسعه جامعه سالم است."
### **ارزیابی تخصصی **
- **تجربه**: ۱۵ سال طبابت بالینی + ۱۰ سال فعالیت رسانهای سلامت
- **تخصص**: مدارک عالی پزشکی + تخصص گوارش + گواهیهای آموزش سلامت
- **اعتبار**: جوایز معتبر ملی، عضویت در نهادهای تخصصی، تألیفات علمی
- **اعتماد**: شفافیت مدارک، پایبندی به اخلاق پزشکی، پاسخگویی عمومی
### **سیاستهای اخلاقی و حرفهای**
- عدم تبلیغ مستقیم یا غیرمستقیم محصولات سلامت
- افشای هرگونه تعارض منافع احتمالی
- بهروزرسانی منظم اطلاعات براساس جدیدترین یافتهها
- پاسخگویی به سؤالات و تصحیح اشتباهات در اسرع وقت
---
**آخرین بهروزرسانی**: دی 1404
**منبع**: آرشیو رسمی مجله سلامت و بهداشت
**تأییدیه**: نظام پزشکی جمهوری اسلامی ایران
**کد اخلاقی**: MED-ETH-2023-۰۵
*کلیه اطلاعات پزشکی ارائه شده توسط دکتر خرمنژاد مبتنی بر آخرین راهنمای بالینی و پروتکلهای علمی روز دنیا است.*