“`html
فصل سرما و افزایش آلودگی هوا، سلامت ما را به خطر می‌اندازد. برای مقابله با این چالش، متخصصان تغذیه و سلامت، راهکارهایی همچون اصلاح رژیم غذایی و فعالیت‌های ورزشی در منزل را پیشنهاد می‌دهند. کودکان در برابر بیماری‌های فصلی آسیب‌پذیرترند. نوشیدنی‌های گرم و مقوی، نقش مهمی در تقویت سیستم ایمنی بدن در زمستان دارند. در ادامه، چند نوشیدنی مفید برای مقابله با عوارض آلودگی هوا معرفی شده‌اند:
سوپ‌های شفابخش
سوپ‌های مغذی با ترکیبی از سبزیجات مانند کلم پیچ، اسفناج، کدو حلوایی، هویج، زنجبیل، عدس و مرغ، سموم بدن را دفع کرده و سلامتی را تضمین می‌کنند. افزودن ادویه‌هایی مانند زنجبیل و زردچوبه با خاصیت ضدالتهابی، فواید این سوپ‌ها را افزایش می‌دهد.
نوشیدنی معجزه‌گر ریحان
ریحان، گیاهی شگفت‌انگیز با خواص درمانی فراوان است. این گیاه التهاب مجاری تنفسی را کاهش داده، به درمان سرماخوردگی و سرفه کمک می‌کند. ریحان همچنین برای کنترل فشار خون و کلسترول، بهبود عملکرد مغز و سلامت پوست مفید است.
چای سبز لیمویی، ترکیبی قدرتمند
چای سبز لیمویی، ترکیبی عالی برای سم‌زدایی و تقویت سلامتی است. آنتی‌اکسیدان‌های موجود در آن، با استرس اکسیداتیو ناشی از آلودگی مقابله می‌کنند و اسید سیتریک آن، به پاکسازی کبد و بهبود هضم غذا کمک می‌کند.
نوشیدنی چغندر، تقویت‌کننده ریه‌ها
نوشیدنی چغندر می‌تواند عملکرد ریه‌ها را در مبتلایان به بیماری‌های ریوی بهبود بخشد. برای تهیه آن، آب یک لیموترش، یک قاشق چای‌خوری زنجبیل رنده شده و نصف چغندر رنده شده را با آب داغ مخلوط کنید و اجازه دهید ۱۰ دقیقه دم بکشد. می‌توانید کمی عسل به آن اضافه کنید.
آب پرتقال، سرشار از ویتامین
آب پرتقال غنی از ویتامین C، التهاب را کاهش داده و فلاونوئیدهای مورد نیاز بدن را تامین می‌کند. این نوشیدنی در پیشگیری و درمان سرماخوردگی و آنفلوآنزا موثر است و با انواع سرطان، بیماری‌های قلبی و دیابت نیز مبارزه می‌کند.
ترکیب لیمو و نعناع، سپر دفاعی بدن
نوشیدنی لیمو و نعناع از سلول‌ها در برابر آسیب‌های اکسیداتیو محافظت می‌کند، سرشار از ویتامین C است و در دفع سموم بدن بسیار موثر است. مصرف مداوم آب، سبزیجات برگ‌دار و میوه‌های مرکبات مانند لیمو شیرین و گریپ‌فروت، در کنار تغذیه سالم، برای حفظ سلامت در فصل زمستان ضروری است. نوشیدن آب لیمو با زنجبیل و نعناع در صبح، سیستم ایمنی بدن را تقویت می‌کند. از مصرف غذاهای فرآوری شده در این فصل خودداری کنید.
مطالب مرتبط:
- میوه‌های پاییزی برای محافظت در برابر آلودگی هوا
- چای‌های مفید برای سلامت ریه در هوای آلوده
مجله سلامت و بهداشت دکتر هادی خرم نژاد
“`