مدیرکل دفتر طب ایرانی و مکمل با اشاره به تأثیر مستقیم کیفیت هوا بر سلامت انسان، نسبت به پیامدهای ناشی از آلودگی هوا هشدار داد و بر لزوم رعایت اصول تغذیهای و اصلاح سبک زندگی در این شرایط تأکید کرد.
به گزارش باشگاه خبرنگاران جوان، دکتر نفیسه حسینی یکتا با بیان اینکه هوا یکی از شش رکن اساسی در سبک زندگی سالم از منظر طب ایرانی است، اظهار داشت: قرار گرفتن در معرض هوای آلوده میتواند زمینهساز بروز بیماریهای قلبی، ریوی، اختلالات شناختی مانند کاهش تمرکز و حافظه، و علائمی نظیر سردرد، خستگی، بیقراری و تپش قلب شود.
گروههای پرخطر در برابر آلودگی هوا
وی با اشاره به اینکه برخی گروهها آسیبپذیری بیشتری در برابر آلودگی هوا دارند، افزود: سالمندان، کودکان، زنان باردار، بیماران دارای بیماریهای زمینهای و افرادی با ضعف سیستم ایمنی باید در روزهای آلوده تا حد امکان در خانه بمانند و از تردد غیرضروری در فضای باز خودداری کنند.
اصلاح تغذیه برای کاهش اثرات آلودگی
مدیرکل دفتر طب ایرانی و مکمل با تأکید بر نقش تغذیه در کاهش آسیبهای ناشی از آلودگی هوا، توصیه کرد: در این ایام باید از مصرف غذاهای سنگین، چرب و دیرهضم مانند گوشت گاو، بادمجان، غذاهای کنسروی، ماکارونی و لازانیا پرهیز شود و بهجای آن غذاهای سبک و زودهضم مصرف گردد. همچنین پرخوری و ترکیب چند نوع غذای سنگین در یک وعده باید اجتناب شود.
وی مصرف سوپ جو همراه با سبزیجاتی مانند گشنیز، ریحان، اسفناج، شلغم و پیازچه را مفید دانست و افزود: سالاد کاهو با هویج، روغن زیتون و آبلیمو یا آب نارنج طبیعی نیز میتواند به بهبود عملکرد گوارش و کاهش جذب سموم کمک کند.
میوهها و دمنوشهای مفید در هوای آلوده
حسینی یکتا مصرف میوههایی مانند سیب، انار، لیمو و مغزهایی نظیر گردو، بادام شیرین و فندق را برای دفع سموم از بدن مؤثر دانست و گفت: استفاده از رایحههای طبیعی مانند لیمو، پرتقال و سیب و همچنین جوشاندن آب همراه با گلاب یا سرکه برای تصفیه هوای داخل منزل توصیه میشود.
وی همچنین بر اهمیت نوشیدن مایعات فراوان، بهویژه برای افراد با مزاج خشک تأکید کرد و افزود: نوشیدن آب، شیر و آبمیوههای طبیعی مانند آب سیب، پرتقال، لیموشیرین و هویج به دفع سموم کمک میکند.
توصیههای مکمل برای محافظت از بدن
مدیرکل دفتر طب ایرانی و مکمل خواب کافی، تغذیه مناسب و پرهیز از ورزشهای سنگین در فضای باز را از دیگر اقدامات مهم در روزهای آلوده دانست و گفت: بیماران تنفسی میتوانند از ترکیب آب، عسل و لیموترش تازه یا بخور آب برای بهبود تنفس استفاده کنند. همچنین شستوشوی دهان و حلق با آبنمک ولرم پس از بازگشت به منزل، استفاده از ماسک مناسب، پرهیز از مصرف دخانیات و بهرهگیری از طبیعت در روزهای تعطیل از دیگر توصیههای طب ایرانی برای کاهش اثرات آلودگی هوا است.
این توصیهها میتوانند به کاهش عوارض ناشی از آلودگی هوا کمک کرده و نقش مؤثری در حفظ سلامت عمومی جامعه ایفا کنند.
# بیوگرافی دکتر هادی خرمنژاد
**دکتر هادی خرمنژاد**
مدیر مسئول و سردبیر | مجله سلامت و بهداشت
متخصص داخلی و فوق تخصص گوارش و کبد
---
### **خلاصه حرفهای**
دکتر هادی خرمنژاد پزشک متخصص، نویسنده علمی و مدیر رسانهای حوزه سلامت با بیش از ۱۵ سال سابقه حرفهای است. ایشان با تلفیق دانش پزشکی تخصصی و مهارتهای رسانهای، به یکی از چهرههای تأثیرگذار در حوزه آموزش سلامت عمومی ایران تبدیل شدهاند.
### **تحصیلات و تخصصهای پزشکی**
- دکترای پزشکی از دانشگاه علوم پزشکی تهران
- تخصص داخلی از دانشگاه علوم پزشکی شیراز
- فلوشیپ گوارش و کبد از دانشگاه علوم پزشکی تهران
- دورههای تخصصی تغذیه بالینی و آموزش سلامت جامعه
### **گواهینامههای تخصصی**
- گواهی پزشکی مبتنی بر شواهد (Evidence-Based Medicine) - دانشگاه جانز هاپکینز
- گواهی آموزش سلامت دیجیتال - سازمان جهانی بهداشت (WHO)
- گواهی سواد رسانهای سلامت - انجمن آموزش سلامت ایران
### **سمتهای فعلی**
- مدیر مسئول و سردبیر مجله سلامت و بهداشت (از ۱۳۹۷)
- پزشک متخصص گوارش و کبد در مطب شخصی
- مشاور سلامت در شبکههای ملی تلویزیون و رادیو
- عضو هیئت علمی مدعو دانشگاه علوم پزشکی ایران
### **سوابق اجرایی و علمی**
- عضو هیئت علمی دانشگاه علوم پزشکی (۱۳۹۰-۱۳۹۸)
- رئیس بخش گوارش بیمارستان دکتر علی شریعتی (۱۳۹۴-۱۳۹۸)
- مشاور ارشد سلامت در سازمان غذا و دارو (۱۳۹۶-۱۳۹۹)
- نویسنده ثابت بخش سلامت روزنامه شرق (۱۳۹۲-۱۳۹۶)
### **تألیفات و آثار منتشر شده**
۱. **"سلامت دیجیتال: راهنمای عملی برای جامعه"** - انتشارات تیمورزاده
۲. **"بیماریهای گوارشی: پیشگیری و درمان"** - انتشارات ارجمند
۳. **"سواد سلامت: از تئوری تا عمل"** - انتشارات علوم پزشکی
۴. ویراستار علمی **"اطلس بیماریهای کبدی ایران"**
### **مقالات و پژوهشهای علمی**
- ۳۵ مقاله پژوهشی در مجلات معتبر داخلی و بینالمللی
- ۱۸ مقاله مروری در حوزه آموزش سلامت
- ۲۵۰ مقاله عمومی در رسانههای ملی
- سخنران اصلی ۴۰ همایش ملی و بینالمللی
### **جوایز و افتخارات**
- مروج برتر سلامت دیجیتال - انجمن آموزش سلامت ایران (۱۴۰۰)
- پزشک نمونه آموزش سلامت - وزارت بهداشت (۱۳۹۹)
- نویسنده برتر مطبوعات سلامت - جشنواره ملی رسانههای سلامت (۱۳۹۸، ۱۴۰۱)
- پژوهشگر برتر حوزه گوارش - کنگره گوارش و کبد ایران (۱۳۹۷)
### **عضویت در نهادهای تخصصی**
- عضو انجمن متخصصین گوارش و کبد ایران
- عضو شورای سیاستگذاری آموزش سلامت وزارت بهداشت
- عضو هیئت مدیره انجمن روزنامهنگاران سلامت ایران
- مشاور انجمن حمایت از بیماران کبدی
### **تخصصهای کلیدی**
- آموزش سلامت عمومی و سواد سلامت
- روزنامهنگاری پزشکی و علمی
- مدیریت رسانههای تخصصی سلامت
- پژوهش در زمینه بیماریهای گوارشی
- مشاوره در توسعه محتوای سلامت دیجیتال
- تفسیر اخبار پزشکی برای عموم مردم
### **دورهها و کارگاههای آموزشی**
- مدرس دورههای آموزش سلامت برای پزشکان عمومی
- برگزارکننده کارگاههای سواد رسانهای سلامت برای خبرنگاران
- مربی دورههای نویسندگی علمی برای دانشجویان پزشکی
- سخنران مدعو در مدارس و مراکز آموزشی عمومی
### **روششناسی کار**
دکتر خرمنژاد در تولید محتوا بر چهار اصل تأکید دارد:
۱. **دقت علمی**: استناد به منابع معتبر و بهروز پزشکی
۲. **شفافیت**: بیان واضح محدودیتهای دانش پزشکی
۳. **عملی بودن**: ارائه راهکارهای قابل اجرا در زندگی روزمره
۴. **اخلاقمحوری**: رعایت حریم خصوصی بیماران و اصول اخلاق پزشکی
### **دستاوردهای مجله سلامت و بهداشت**
- ایجاد بزرگترین بانک اطلاعات سلامت به زبان فارسی
- دسترسی ماهانه ۵۰۰ هزار خواننده به مطالب معتبر سلامت
- راهاندازی خط مشاوره رایگان سلامت
- تولید ۲۰۰۰ مقاله تخصصی سلامت عمومی
- همکاری با ۱۰۰ متخصص حوزههای مختلف پزشکی
### **مأموریت حرفهای**
"مأموریت من تبدیل علم پیچیده پزشکی به دانستههای قابل فهم و کاربردی برای هر ایرانی است. معتقدم سواد سلامت حق اساسی هر شهروند و پایهای برای توسعه جامعه سالم است."
### **ارزیابی تخصصی **
- **تجربه**: ۱۵ سال طبابت بالینی + ۱۰ سال فعالیت رسانهای سلامت
- **تخصص**: مدارک عالی پزشکی + تخصص گوارش + گواهیهای آموزش سلامت
- **اعتبار**: جوایز معتبر ملی، عضویت در نهادهای تخصصی، تألیفات علمی
- **اعتماد**: شفافیت مدارک، پایبندی به اخلاق پزشکی، پاسخگویی عمومی
### **سیاستهای اخلاقی و حرفهای**
- عدم تبلیغ مستقیم یا غیرمستقیم محصولات سلامت
- افشای هرگونه تعارض منافع احتمالی
- بهروزرسانی منظم اطلاعات براساس جدیدترین یافتهها
- پاسخگویی به سؤالات و تصحیح اشتباهات در اسرع وقت
---
**آخرین بهروزرسانی**: دی 1404
**منبع**: آرشیو رسمی مجله سلامت و بهداشت
**تأییدیه**: نظام پزشکی جمهوری اسلامی ایران
**کد اخلاقی**: MED-ETH-2023-۰۵
*کلیه اطلاعات پزشکی ارائه شده توسط دکتر خرمنژاد مبتنی بر آخرین راهنمای بالینی و پروتکلهای علمی روز دنیا است.*
