این توصیه‌ها را در هوای آلوده جدی بگیرید

آلودگی هوا، بلای جان میلیون‌ها نفر؛ وزارت بهداشت از مرگ سالانه ۵۰ هزار نفر به دلیل عوارض این معضل خبر می‌دهد. افزایش آلاینده‌ها، فشار مضاعفی بر سیستم اورژانس کشور وارد کرده است. بررسی‌ها نشان می‌دهد یک سوم مرگ و میر ناشی از سکته مغزی، سرطان ریه و بیماری‌های قلبی عروقی، ارتباط مستقیم با آلودگی هوا دارد.

استنشاق هوای آلوده، سلامت همه افراد را به خطر می‌اندازد. ذرات آلودگی وارد ریه‌ها و جریان خون شده و عوارضی همچون سرفه، خارش چشم و تشدید بیماری‌های تنفسی را به همراه دارد. این امر می‌تواند منجر به بستری شدن در بیمارستان، ابتلا به سرطان و حتی مرگ زودهنگام شود. لذا رعایت نکات زیر در این شرایط حیاتی است:

راهکارهای محافظت در برابر آلودگی هوا:

۱. تا بهبود کیفیت هوا، از هرگونه فعالیتی که به افزایش آلودگی کمک می‌کند، خودداری کنید.

۲. از خروج غیرضروری از منزل و تردد بی‌مورد در شهر خودداری کنید.

۳. بیماران قلبی، ریوی و مبتلایان به آسم، از حضور در فضای باز پرهیز کرده و در صورت تشدید علائم، به پزشک مراجعه کنند.

۴. از انجام فعالیت‌های ورزشی و فیزیکی در فضای باز خودداری کنید.

۵. نوشیدن آب فراوان به پاکسازی بدن از سموم و رفع خشکی دهان ناشی از آلودگی هوا کمک می‌کند.

۶. افراد مبتلا به سرماخوردگی، حساسیت‌های تنفسی و آسم بدون علامت، جزو گروه‌های آسیب‌پذیر هستند و باید از حضور در محیط‌های باز خودداری کنند.

۷. کودکان در معرض خطر بیشتری هستند. از نگهداری آن‌ها در منزل و بسته نگه داشتن پنجره‌ها اطمینان حاصل کنید و در صورت امکان، از اماکن مجهز به سیستم تهویه مطبوع استفاده کنید.

۸. مصرف میوه‌ها و سبزیجات غنی از آنتی‌اکسیدان، به سلامت ریه‌ها و کاهش اثرات منفی آلودگی هوا کمک می‌کند.

۹. ماسک‌های معمولی کارایی لازم را ندارند. برای حفاظت موثر از ماسک‌های N95، P1 یا P2 استفاده کنید.