یک مطالعه جدید که در دانشکده بهداشت عمومی دانشگاه ویرجینیای غربی انجام شده، هشدار میدهد نشستن طولانی مدت در دوران بارداری (بیش از ۱۰ ساعت در روز) خطر عوارض جدی از جمله فشار خون بارداری، پره اکلامپسی، دیابت بارداری و زایمان زودرس را تا دو برابر افزایش میدهد. محققان با پیگیری ۴۷۰ زن باردار در سه ماهه اول بارداری دریافتند از هر ۵ زنی که ۱۰ ساعت یا بیشتر در روز مینشستند، ۲ نفر دچار عوارض بارداری شدند، در حالی که این رقم برای زنانی که حدود هفت ساعت در روز مینشستند، ۱ نفر بود.
یافته بزرگ مطالعه: نشستن طولانی مدت دو برابر خطرناکتر از حد انتظار
بتانی بارون گیبس، محقق اصلی و رئیس اپیدمیولوژی و آمار زیستی، گفت: «ما انتظار داشتیم که نشستن بیشتر ممکن است در دوران بارداری مضر باشد، اما میزان خطر اضافی بیشتر از آن چیزی بود که فکر میکردیم. مطالعه ما از این ایده پشتیبانی میکند که الگوی فعالیت روزانه با نشستن طولانی مدت باید در دوران بارداری منع شود.» این پیامدهای نامطلوب بارداری، به ویژه پره اکلامپسی و فشار خون بارداری، در دو دهه گذشته بسیار شایعتر شدهاند و از دیدگاه بهداشت عمومی بسیار نگرانکننده هستند.
نشستن زیاد در دوران بارداری چه خطری دارد
دو توصیه عملی برای کاهش خطر عوارض بارداری بدون نیاز به ورزش سنگین
حرکت بیشتر، نه لزوماً ورزش: محققان تأکید میکنند که برای کاهش خطر عوارض بارداری نیازی به ورزش سنگین نیست. بارون گیبس گفت: «یافتههای ما نشان میدهد که لزوماً نباید ورزش باشد، فقط بلند شدن و حرکت بیشتر ممکن است به شما در جلوگیری از این عوارض بارداری کمک کند.»
گوش دادن به بدن: به زنان باردار توصیه میشود: «به بدن خود گوش دهید. اگر مدت زیادی نشستهاید و کمرتان درد میکند یا احساس ناراحتی دارید، وقت آن است که بلند شوید و حرکت کنید.»
محققان اذعان کردند که همه افراد نمیتوانند ورزش منظم را تحمل کنند، زیرا زنان باردار با خستگی، تهوع، تغییرات بدنی و دردهای اسکلتی-عضلانی مواجه هستند. بنابراین، هدف ارائه گزینههای ساده برای فعالیت روزانه (نه یک برنامه ورزشی تحت نظارت) است. صرفاً نشستن کمتر و حرکت بیشتر میتواند کلید حفظ یک بارداری سالم باشد. این یافتهها میتواند راهنمای مهمی برای متخصصان زنان و زایمان و مادران باردار در سراسر جهان باشد.نشستن زیاد در دوران بارداری خطر فشار خون، دیابت و زایمان زودرس را دو برابر میکند
یک مطالعه جدید که در دانشکده بهداشت عمومی دانشگاه ویرجینیای غربی انجام شده، هشدار میدهد نشستن طولانی مدت در دوران بارداری (بیش از ۱۰ ساعت در روز) خطر عوارض جدی از جمله فشار خون بارداری، پره اکلامپسی، دیابت بارداری و زایمان زودرس را تا دو برابر افزایش میدهد. محققان با پیگیری ۴۷۰ زن باردار در سه ماهه اول بارداری دریافتند از هر ۵ زنی که ۱۰ ساعت یا بیشتر در روز مینشستند، ۲ نفر دچار عوارض بارداری شدند، در حالی که این رقم برای زنانی که حدود هفت ساعت در روز مینشستند، ۱ نفر بود.
یافته بزرگ مطالعه: نشستن طولانی مدت دو برابر خطرناکتر از حد انتظار
بتانی بارون گیبس، محقق اصلی و رئیس اپیدمیولوژی و آمار زیستی، گفت: «ما انتظار داشتیم که نشستن بیشتر ممکن است در دوران بارداری مضر باشد، اما میزان خطر اضافی بیشتر از آن چیزی بود که فکر میکردیم. مطالعه ما از این ایده پشتیبانی میکند که الگوی فعالیت روزانه با نشستن طولانی مدت باید در دوران بارداری منع شود.» این پیامدهای نامطلوب بارداری، به ویژه پره اکلامپسی و فشار خون بارداری، در دو دهه گذشته بسیار شایعتر شدهاند و از دیدگاه بهداشت عمومی بسیار نگرانکننده هستند.
دو توصیه عملی برای کاهش خطر عوارض بارداری بدون نیاز به ورزش سنگین
حرکت بیشتر، نه لزوماً ورزش: محققان تأکید میکنند که برای کاهش خطر عوارض بارداری نیازی به ورزش سنگین نیست. بارون گیبس گفت: «یافتههای ما نشان میدهد که لزوماً نباید ورزش باشد، فقط بلند شدن و حرکت بیشتر ممکن است به شما در جلوگیری از این عوارض بارداری کمک کند.»
گوش دادن به بدن: به زنان باردار توصیه میشود: «به بدن خود گوش دهید. اگر مدت زیادی نشستهاید و کمرتان درد میکند یا احساس ناراحتی دارید، وقت آن است که بلند شوید و حرکت کنید.»
محققان اذعان کردند که همه افراد نمیتوانند ورزش منظم را تحمل کنند، زیرا زنان باردار با خستگی، تهوع، تغییرات بدنی و دردهای اسکلتی-عضلانی مواجه هستند. بنابراین، هدف ارائه گزینههای ساده برای فعالیت روزانه (نه یک برنامه ورزشی تحت نظارت) است. صرفاً نشستن کمتر و حرکت بیشتر میتواند کلید حفظ یک بارداری سالم باشد. این یافتهها میتواند راهنمای مهمی برای متخصصان زنان و زایمان و مادران باردار در سراسر جهان باشد.
# بیوگرافی دکتر هادی خرمنژاد
**دکتر هادی خرمنژاد**
مدیر مسئول و سردبیر | مجله سلامت و بهداشت
متخصص داخلی و فوق تخصص گوارش و کبد
---
### **خلاصه حرفهای**
دکتر هادی خرمنژاد پزشک متخصص، نویسنده علمی و مدیر رسانهای حوزه سلامت با بیش از ۱۵ سال سابقه حرفهای است. ایشان با تلفیق دانش پزشکی تخصصی و مهارتهای رسانهای، به یکی از چهرههای تأثیرگذار در حوزه آموزش سلامت عمومی ایران تبدیل شدهاند.
### **تحصیلات و تخصصهای پزشکی**
- دکترای پزشکی از دانشگاه علوم پزشکی تهران
- تخصص داخلی از دانشگاه علوم پزشکی شیراز
- فلوشیپ گوارش و کبد از دانشگاه علوم پزشکی تهران
- دورههای تخصصی تغذیه بالینی و آموزش سلامت جامعه
### **گواهینامههای تخصصی**
- گواهی پزشکی مبتنی بر شواهد (Evidence-Based Medicine) - دانشگاه جانز هاپکینز
- گواهی آموزش سلامت دیجیتال - سازمان جهانی بهداشت (WHO)
- گواهی سواد رسانهای سلامت - انجمن آموزش سلامت ایران
### **سمتهای فعلی**
- مدیر مسئول و سردبیر مجله سلامت و بهداشت (از ۱۳۹۷)
- پزشک متخصص گوارش و کبد در مطب شخصی
- مشاور سلامت در شبکههای ملی تلویزیون و رادیو
- عضو هیئت علمی مدعو دانشگاه علوم پزشکی ایران
### **سوابق اجرایی و علمی**
- عضو هیئت علمی دانشگاه علوم پزشکی (۱۳۹۰-۱۳۹۸)
- رئیس بخش گوارش بیمارستان دکتر علی شریعتی (۱۳۹۴-۱۳۹۸)
- مشاور ارشد سلامت در سازمان غذا و دارو (۱۳۹۶-۱۳۹۹)
- نویسنده ثابت بخش سلامت روزنامه شرق (۱۳۹۲-۱۳۹۶)
### **تألیفات و آثار منتشر شده**
۱. **"سلامت دیجیتال: راهنمای عملی برای جامعه"** - انتشارات تیمورزاده
۲. **"بیماریهای گوارشی: پیشگیری و درمان"** - انتشارات ارجمند
۳. **"سواد سلامت: از تئوری تا عمل"** - انتشارات علوم پزشکی
۴. ویراستار علمی **"اطلس بیماریهای کبدی ایران"**
### **مقالات و پژوهشهای علمی**
- ۳۵ مقاله پژوهشی در مجلات معتبر داخلی و بینالمللی
- ۱۸ مقاله مروری در حوزه آموزش سلامت
- ۲۵۰ مقاله عمومی در رسانههای ملی
- سخنران اصلی ۴۰ همایش ملی و بینالمللی
### **جوایز و افتخارات**
- مروج برتر سلامت دیجیتال - انجمن آموزش سلامت ایران (۱۴۰۰)
- پزشک نمونه آموزش سلامت - وزارت بهداشت (۱۳۹۹)
- نویسنده برتر مطبوعات سلامت - جشنواره ملی رسانههای سلامت (۱۳۹۸، ۱۴۰۱)
- پژوهشگر برتر حوزه گوارش - کنگره گوارش و کبد ایران (۱۳۹۷)
### **عضویت در نهادهای تخصصی**
- عضو انجمن متخصصین گوارش و کبد ایران
- عضو شورای سیاستگذاری آموزش سلامت وزارت بهداشت
- عضو هیئت مدیره انجمن روزنامهنگاران سلامت ایران
- مشاور انجمن حمایت از بیماران کبدی
### **تخصصهای کلیدی**
- آموزش سلامت عمومی و سواد سلامت
- روزنامهنگاری پزشکی و علمی
- مدیریت رسانههای تخصصی سلامت
- پژوهش در زمینه بیماریهای گوارشی
- مشاوره در توسعه محتوای سلامت دیجیتال
- تفسیر اخبار پزشکی برای عموم مردم
### **دورهها و کارگاههای آموزشی**
- مدرس دورههای آموزش سلامت برای پزشکان عمومی
- برگزارکننده کارگاههای سواد رسانهای سلامت برای خبرنگاران
- مربی دورههای نویسندگی علمی برای دانشجویان پزشکی
- سخنران مدعو در مدارس و مراکز آموزشی عمومی
### **روششناسی کار**
دکتر خرمنژاد در تولید محتوا بر چهار اصل تأکید دارد:
۱. **دقت علمی**: استناد به منابع معتبر و بهروز پزشکی
۲. **شفافیت**: بیان واضح محدودیتهای دانش پزشکی
۳. **عملی بودن**: ارائه راهکارهای قابل اجرا در زندگی روزمره
۴. **اخلاقمحوری**: رعایت حریم خصوصی بیماران و اصول اخلاق پزشکی
### **دستاوردهای مجله سلامت و بهداشت**
- ایجاد بزرگترین بانک اطلاعات سلامت به زبان فارسی
- دسترسی ماهانه ۵۰۰ هزار خواننده به مطالب معتبر سلامت
- راهاندازی خط مشاوره رایگان سلامت
- تولید ۲۰۰۰ مقاله تخصصی سلامت عمومی
- همکاری با ۱۰۰ متخصص حوزههای مختلف پزشکی
### **مأموریت حرفهای**
"مأموریت من تبدیل علم پیچیده پزشکی به دانستههای قابل فهم و کاربردی برای هر ایرانی است. معتقدم سواد سلامت حق اساسی هر شهروند و پایهای برای توسعه جامعه سالم است."
### **ارزیابی تخصصی **
- **تجربه**: ۱۵ سال طبابت بالینی + ۱۰ سال فعالیت رسانهای سلامت
- **تخصص**: مدارک عالی پزشکی + تخصص گوارش + گواهیهای آموزش سلامت
- **اعتبار**: جوایز معتبر ملی، عضویت در نهادهای تخصصی، تألیفات علمی
- **اعتماد**: شفافیت مدارک، پایبندی به اخلاق پزشکی، پاسخگویی عمومی
### **سیاستهای اخلاقی و حرفهای**
- عدم تبلیغ مستقیم یا غیرمستقیم محصولات سلامت
- افشای هرگونه تعارض منافع احتمالی
- بهروزرسانی منظم اطلاعات براساس جدیدترین یافتهها
- پاسخگویی به سؤالات و تصحیح اشتباهات در اسرع وقت
---
**آخرین بهروزرسانی**: دی 1404
**منبع**: آرشیو رسمی مجله سلامت و بهداشت
**تأییدیه**: نظام پزشکی جمهوری اسلامی ایران
**کد اخلاقی**: MED-ETH-2023-۰۵
*کلیه اطلاعات پزشکی ارائه شده توسط دکتر خرمنژاد مبتنی بر آخرین راهنمای بالینی و پروتکلهای علمی روز دنیا است.*
