یک فوقتخصص نفرولوژی با هشدار نسبت به شیوع گسترده و بیعلامت فشارخون بالا در ایران، تأکید کرد که بسیاری از مبتلایان بدون آگاهی از بیماری خود، در معرض آسیبهای جدی و جبرانناپذیر به ارگانهای حیاتی قرار دارند.
به گزارش خبرنگار ما، فاطمه حیاتی با اشاره به اینکه پرفشاری خون یکی از شایعترین عوامل مرگومیر و زمینهساز بیماریهای قلبی و مغزی محسوب میشود، گفت: بخش قابل توجهی از مبتلایان یا از ابتلای خود بیخبرند و یا فشار خون آنان بهطور مؤثر تحت کنترل نیست. این در حالی است که افزایش تدریجی فشارخون میتواند بدون ایجاد کوچکترین علامتی، به عروق آسیب زده و قلب، مغز، کلیهها و چشمها را دچار عارضه کند.
شیوع گسترده و بی علامت فشارخون بالا
فشارخون بالا؛ قاتل خاموشی که منتظر علامت نمیماند
حیاتی با رد دو باور نادرست و رایج درباره فشارخون بالا تأکید کرد که این بیماری مختص سالمندان نیست و همیشه با علائمی مانند سردرد یا برافروختگی صورت همراه نمیشود. وی تصریح کرد: پرفشاری خون در بسیاری از موارد کاملاً بیعلامت است و نباید منتظر بروز عوارض ماند، چرا که در برخی موارد، همزمان با بروز عارضه، امکان بازگرداندن سلامت کامل اندامها وجود ندارد و تنها میتوان عوارض ایجادشده را کنترل کرد.
سن غربالگری فشارخون به ۳۰ سالگی کاهش یافت
این فوقتخصص نفرولوژی با اشاره به تغییر سبک زندگی و افزایش مصرف نمک و کاهش تحرک در جامعه، گفت: این عوامل باعث شده است سن شروع غربالگری فشارخون کاهش پیدا کند. اگر پیش از این سنجش فشار خون از ۴۰ سالگی توصیه میشد، اکنون ضرورت غربالگری از ۳۰ سالگی و حتی در سنین پایینتر احساس میشود. این توصیه به ویژه برای افرادی که دارای اضافهوزن، سابقه خانوادگی فشار خون بالا، دیابت، بیماریهای کلیوی یا استرس زیاد هستند، اهمیت مضاعفی دارد.
عوامل چندگانه در کمین سلامت عروق
حیاتی فشارخون را بیماری چندعاملی دانست که ترکیبی از زمینه ژنتیکی و عوامل محیطی در بروز آن نقش دارند. وی مهمترین عوامل تغذیهای و دارویی مؤثر در ابتلا به فشارخون بالا را به شرح زیر برشمرد:
مصرف زیاد نمک، غذاهای فرآوری شده، فستفودها و کنسروها که حاوی «نمک پنهان» هستند.
مصرف طولانیمدت برخی داروها مانند مسکنهای خاص و کورتون (استروئیدها).
نسخه اصلاح سبک زندگی برای مهار فشارخون بالا
این فوقتخصص نفرولوژی بر کنترل فشارخون از طریق اصلاح سبک زندگی تأکید کرد و گفت: مدیریت وزن، اصلاح الگوی غذایی، کاهش مصرف فستفود و غذاهای فرآوری شده، افزایش تحرک و فعالیت بدنی، مدیریت استرس و داشتن خواب کافی، ترک سیگار و پرهیز از مصرف الکل از مهمترین راهکارهای مؤثر است.
وی با ارائه آمار قابل توجهی از تأثیر کاهش وزن در کنترل فشارخون افزود: کاهش وزن جزئی حتی ۳ تا ۵ کیلوگرم یا ۱۰ درصد وزن بدن، میتواند تأثیر قابلتوجهی بر کاهش فشار خون داشته باشد. بهازای هر یک کیلوگرم کاهش وزن، فشار خون حدود یک میلیمتر جیوه کاهش مییابد.
حیاتی در پایان با تأکید بر نقش حیاتی فعالیت بدنی و سبک زندگی سالم خاطرنشان کرد: انجام حداقل نیم ساعت فعالیت بدنی مانند پیادهروی سریع (پنج روز در هفته)، دوچرخهسواری یا شنا و در غیر این صورت، نرمش ساده در خانه نیز بسیار مؤثر است. همچنین داشتن خواب باکیفیت به مدت ۶ تا ۸ ساعت در شبانهروز و تلاش برای مدیریت استرس نیز از جمله اقداماتی است که میتواند از بروز فشارخون جلوگیری کرده یا شدت آن را کاهش دهد و کنترل بیماری را بسیار سادهتر نماید.
# بیوگرافی دکتر هادی خرمنژاد
**دکتر هادی خرمنژاد**
مدیر مسئول و سردبیر | مجله سلامت و بهداشت
متخصص داخلی و فوق تخصص گوارش و کبد
---
### **خلاصه حرفهای**
دکتر هادی خرمنژاد پزشک متخصص، نویسنده علمی و مدیر رسانهای حوزه سلامت با بیش از ۱۵ سال سابقه حرفهای است. ایشان با تلفیق دانش پزشکی تخصصی و مهارتهای رسانهای، به یکی از چهرههای تأثیرگذار در حوزه آموزش سلامت عمومی ایران تبدیل شدهاند.
### **تحصیلات و تخصصهای پزشکی**
- دکترای پزشکی از دانشگاه علوم پزشکی تهران
- تخصص داخلی از دانشگاه علوم پزشکی شیراز
- فلوشیپ گوارش و کبد از دانشگاه علوم پزشکی تهران
- دورههای تخصصی تغذیه بالینی و آموزش سلامت جامعه
### **گواهینامههای تخصصی**
- گواهی پزشکی مبتنی بر شواهد (Evidence-Based Medicine) - دانشگاه جانز هاپکینز
- گواهی آموزش سلامت دیجیتال - سازمان جهانی بهداشت (WHO)
- گواهی سواد رسانهای سلامت - انجمن آموزش سلامت ایران
### **سمتهای فعلی**
- مدیر مسئول و سردبیر مجله سلامت و بهداشت (از ۱۳۹۷)
- پزشک متخصص گوارش و کبد در مطب شخصی
- مشاور سلامت در شبکههای ملی تلویزیون و رادیو
- عضو هیئت علمی مدعو دانشگاه علوم پزشکی ایران
### **سوابق اجرایی و علمی**
- عضو هیئت علمی دانشگاه علوم پزشکی (۱۳۹۰-۱۳۹۸)
- رئیس بخش گوارش بیمارستان دکتر علی شریعتی (۱۳۹۴-۱۳۹۸)
- مشاور ارشد سلامت در سازمان غذا و دارو (۱۳۹۶-۱۳۹۹)
- نویسنده ثابت بخش سلامت روزنامه شرق (۱۳۹۲-۱۳۹۶)
### **تألیفات و آثار منتشر شده**
۱. **"سلامت دیجیتال: راهنمای عملی برای جامعه"** - انتشارات تیمورزاده
۲. **"بیماریهای گوارشی: پیشگیری و درمان"** - انتشارات ارجمند
۳. **"سواد سلامت: از تئوری تا عمل"** - انتشارات علوم پزشکی
۴. ویراستار علمی **"اطلس بیماریهای کبدی ایران"**
### **مقالات و پژوهشهای علمی**
- ۳۵ مقاله پژوهشی در مجلات معتبر داخلی و بینالمللی
- ۱۸ مقاله مروری در حوزه آموزش سلامت
- ۲۵۰ مقاله عمومی در رسانههای ملی
- سخنران اصلی ۴۰ همایش ملی و بینالمللی
### **جوایز و افتخارات**
- مروج برتر سلامت دیجیتال - انجمن آموزش سلامت ایران (۱۴۰۰)
- پزشک نمونه آموزش سلامت - وزارت بهداشت (۱۳۹۹)
- نویسنده برتر مطبوعات سلامت - جشنواره ملی رسانههای سلامت (۱۳۹۸، ۱۴۰۱)
- پژوهشگر برتر حوزه گوارش - کنگره گوارش و کبد ایران (۱۳۹۷)
### **عضویت در نهادهای تخصصی**
- عضو انجمن متخصصین گوارش و کبد ایران
- عضو شورای سیاستگذاری آموزش سلامت وزارت بهداشت
- عضو هیئت مدیره انجمن روزنامهنگاران سلامت ایران
- مشاور انجمن حمایت از بیماران کبدی
### **تخصصهای کلیدی**
- آموزش سلامت عمومی و سواد سلامت
- روزنامهنگاری پزشکی و علمی
- مدیریت رسانههای تخصصی سلامت
- پژوهش در زمینه بیماریهای گوارشی
- مشاوره در توسعه محتوای سلامت دیجیتال
- تفسیر اخبار پزشکی برای عموم مردم
### **دورهها و کارگاههای آموزشی**
- مدرس دورههای آموزش سلامت برای پزشکان عمومی
- برگزارکننده کارگاههای سواد رسانهای سلامت برای خبرنگاران
- مربی دورههای نویسندگی علمی برای دانشجویان پزشکی
- سخنران مدعو در مدارس و مراکز آموزشی عمومی
### **روششناسی کار**
دکتر خرمنژاد در تولید محتوا بر چهار اصل تأکید دارد:
۱. **دقت علمی**: استناد به منابع معتبر و بهروز پزشکی
۲. **شفافیت**: بیان واضح محدودیتهای دانش پزشکی
۳. **عملی بودن**: ارائه راهکارهای قابل اجرا در زندگی روزمره
۴. **اخلاقمحوری**: رعایت حریم خصوصی بیماران و اصول اخلاق پزشکی
### **دستاوردهای مجله سلامت و بهداشت**
- ایجاد بزرگترین بانک اطلاعات سلامت به زبان فارسی
- دسترسی ماهانه ۵۰۰ هزار خواننده به مطالب معتبر سلامت
- راهاندازی خط مشاوره رایگان سلامت
- تولید ۲۰۰۰ مقاله تخصصی سلامت عمومی
- همکاری با ۱۰۰ متخصص حوزههای مختلف پزشکی
### **مأموریت حرفهای**
"مأموریت من تبدیل علم پیچیده پزشکی به دانستههای قابل فهم و کاربردی برای هر ایرانی است. معتقدم سواد سلامت حق اساسی هر شهروند و پایهای برای توسعه جامعه سالم است."
### **ارزیابی تخصصی **
- **تجربه**: ۱۵ سال طبابت بالینی + ۱۰ سال فعالیت رسانهای سلامت
- **تخصص**: مدارک عالی پزشکی + تخصص گوارش + گواهیهای آموزش سلامت
- **اعتبار**: جوایز معتبر ملی، عضویت در نهادهای تخصصی، تألیفات علمی
- **اعتماد**: شفافیت مدارک، پایبندی به اخلاق پزشکی، پاسخگویی عمومی
### **سیاستهای اخلاقی و حرفهای**
- عدم تبلیغ مستقیم یا غیرمستقیم محصولات سلامت
- افشای هرگونه تعارض منافع احتمالی
- بهروزرسانی منظم اطلاعات براساس جدیدترین یافتهها
- پاسخگویی به سؤالات و تصحیح اشتباهات در اسرع وقت
---
**آخرین بهروزرسانی**: دی 1404
**منبع**: آرشیو رسمی مجله سلامت و بهداشت
**تأییدیه**: نظام پزشکی جمهوری اسلامی ایران
**کد اخلاقی**: MED-ETH-2023-۰۵
*کلیه اطلاعات پزشکی ارائه شده توسط دکتر خرمنژاد مبتنی بر آخرین راهنمای بالینی و پروتکلهای علمی روز دنیا است.*
